Пять причин заняться плаванием

В чем главная польза плавания? Можно ли с его помощью снизить вес и одновременно укрепить ослабленный иммунитет? Об этом расскажут опытные тренеры, знающие о водных процедурах все. 

Изначально человек научился держаться на воде для того, чтобы обеспечить себя пищей. Но уже в Древней Греции плавание стало полноценным видом спортивных состязаний. В XVI веке в Венеции состоялся первый турнир пловцов, а к XIX веку, благодаря большому количеству искусственных бассейнов этот вид спорта стал популярен среди дворянского сословия. С 1896 года плавание – один из основных видов олимпийских состязаний.

Сегодня умение держаться на воде может освоить любой желающий. И для того чтобы научиться плавать есть немало причин.

1. Польза для здоровья

Бич современности – малоподвижный образ жизни. Избежать связанных с ним проблем и одновременно не измучить организм тяжелыми тренировками поможет посещение бассейна.

Главный плюс плавания: возможность получить полноценную физическую нагрузку без чрезмерного давления на позвоночник и суставы.

Поводов отказаться от посещения бассейна с точки зрения еще одного опытного тренера, Григория Ситникова, не так много:

• грибковые и инфекционные поражения кожи;
• вирусные заболевания;
• наличие аллергии на хлорку. 

2. Лекарство от лишнего веса

По утверждению Григория Ситникова, снижение веса при занятиях плаванием вполне возможно. Но для этого необходимы достаточно длительные тренировки (не менее одного часа) с аэробной нагрузкой. В этом случае человек с избыточной массой тела должен иметь очень хорошую технику плавания или же тренироваться под наблюдением личного тренера. Также обязательным условием является контроль за питанием.

Опыт тренеров по плаванию говорит о том, что если тренироваться подобным образом четыре раза в неделю, можно заметно снизить вес.

3. Тренировка для иммунитета

С точки зрения медицины закаливание – оптимальный метод укрепления иммунитета. И плавание как нельзя лучше подходит для этой цели, так как оно повышает теплообмен. Организм вынужден вырабатывать более сильную защиту из-за резкого перепада температур.

Но, как отмечает Кирилл Архипов, здесь важно помнить две вещи: приучать себя к занятиям нужно постепенно, избегая перегрузок, и плавать необходимо в спокойном темпе.

Это объясняется тем, что при интенсивных тренировках организм все свои энергозатраты направляет на поддержание выносливости и работоспособности, температура сильно повышается и резкое охлаждение в таком случае может быть опасным.

4. Средство от стрессов

Спокойная тренировка в бассейне способна заменить любой антидепрессант! 

В результате даже самая тяжелая проблема уже не кажется столь неразрешимой и критичной, как раньше.

Многим людям, утверждает Григорий Ситников, проще сосредоточится на решении проблемы во время плавания. И часто мозг во время тренировки работает иначе, чем в повседневной жизни. Это дает возможность найти нестандартный выход из ситуации или взглянуть на нее под новым углом. Другими словами, плавание — это аналог медитации в движении.

5. Спорт для всех возрастов

По воспоминаниям Кирилла Архипова, его самой старшей ученице было 70 лет. При этом женщина, не умея плавать в принципе и имея выраженный страх перед водой, уже через несколько месяцев уверенно двигалась по дорожке без помощи тренера.

Универсальность, отсутствие противопоказаний, мощный оздоровительный эффект, возможность избежать стрессов и даже депрессий в любом возрасте делают плавание одним из самых популярных и востребованных видов спорта.